Mindfulnes: O cómo practicar el aquí y el ahora

El mindfulness es una forma de meditación milenaria que se ha revelado de gran utilidad como técnica terapéutica para personas con trastornos físicos y psicológicos. Las autoras de este libro sostienen que el mindfulness está al alcance de cualquier persona y exponen pautas concretas para iniciarnos en su práctica. Mindfulness es una palabra inglesa de difícil traducción que puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que ocurre en el momento actual. Según la definición de Jon Kabat-Zinn (1994) “ la atención plena implica prestar atención a las cosas tal como son en un momento determinado, sean como sean y no como queremos que sean” .

Cómo practicar Mindfulness en el día a día Existe una gran variedad de situaciones en las que podemos ponernos a practicar Mindfulness, dado que no existe una sola forma básica de hacerlo, sino que se han desarrollado varias versiones alternativas de esta práctica. El mindfulness, conciencia plena, tiene un papel muy destacado en el budismo. Redescubierta en Estados Unidos, es una técnica de control sobre el momento presente muy de moda entre los procedimientos terapéuticos actuales. El mindfulness nos enseña a centrar nuestra atención en lo que hacemos en cada momento y a percibir qué sentimos o pensamos, por qué y para qué; a rechazar

Practicar mindfulness o atención plena involucra dos procesos conscientes de atención: Lo primero: enfocar la atención en un objeto (en este caso la respiración). Lo segundo: reconocer que nos hemos distraído con el fin de volver a enfocarnos y conectarnos con nosotros mismos. 12/06/2019

27/03/2020 El mindfulness también nos ayuda a conocernos mejor, lo que supone un gran beneficio a largo plazo a la hora de prevenir y/o reducir la ansiedad y el estrés: en la medida en la que aprendemos a observar y a conocer nuestros pensamientos y tomamos conciencia de cómo afectan a nuestro cuerpo, podemos tener más control sobre ellos y aprender a reaccionar ante las tensiones en vez de dejar que ...

Mindfulness, o cómo poner atención al aquí y ahora Artículo revisado por el Comité de Psicologosonline.cl El mindfulness, o consciencia plena, consciencia pura o atención plena, es una herramienta natural de todos los seres humanos, pero que muchos no sabemos utilizar. Practicar mindfulness nos permitirá, entre otras cosas, llegar a aceptar las cosas como ... O cómo practicar el aquí y el ahora. Barcelona: Paidós. Lunders, E., Toga, A.W., Lepore, N. & Gaser, C. (2009). The underlying anatomical correlates of long-term meditation: Larger hippocampal and frontal volumes of gray matter. NeuroImage, 45, 672 ...