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Nutrición para los deportes de resistencia

Suzanne Girard Eberle

Nutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selección óptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durante más tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguir tus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia. La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, Suzanne Girard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestiones fundamentales para los deportistas de resistencia, como son: • Las carreras, sobre asfalto o montaña, desde los 5 hasta más de los 100 kilómetros. • Las pruebas de ciclismo y ciclismo de montaña, desde las que son cronometradas hasta las que se celebran en varias etapas. • El duatlón y el triatlón, desde sus modalidades de sprint hasta el Ironman. • Los deportes de invierno, desde las carreras de esquí nórdico hasta las ascensiones de montaña. • Los deportes acuáticos, incluidos el remo y la natación en aguas abiertas. • Las condiciones ambientales, desde las temperaturas extremas hasta las grandes alturas. Se incluyen además recomendaciones específi cas para los atletas vegetarianos y para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias, así como también los perfi les y consejos de deportistas de resistencia de élite y las estrategias para evitar las difi cultades más habituales del entrenamiento. SUZANNE GIRARD EBERLE posee el grado de máster con excelencia en nutrición de la Boston University. Es miembro de la Academy of Nutrition and Dietetic, la Academy for Eating Disorders y de la SCAN (Sports, Cardiovascular and Wellness Nutrition). Asesora a gente activa, de cualquier estructura física y habilidades atléticas, en el dominio de los hábitos de alimentación del alto rendimiento. Colabora habitualmente en diversas revistas, entre ellas Coach and Athletic Director y Running Times.

NUTRICIÓN PARA DEPORTES DE RESISTENCIA. LA HIDRATACIÓN; Se recomienda beber agua en los 15 minutos previos al ejercicio para que el volumen gástrico elevado facilite el vaciamiento. La cantidad consumida en este caso podría ser de unos 0,8 mL/Kg. El propósito de estas dieta es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por mas de 80 minutos.

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9788479029913 ISBN
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Notas actuales

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Sofi Voighua

Vamos a analizar la importancia de la Nutrición en los Deportes de Resistencia. La popularidad de los deportes de resistencia está aumentando y más personas están corriendo media maratón, maratón, ultramaratón, medio ironman e incluso ironman, durando las competiciones desde 2h hasta 17h.

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Mattio Mazios

16 Jul 2018 ... La nutrición para deportes de resistencia ‍ debe ir enfocada a controlar la hidratación del atleta, la glucosa en sangre y el glucógeno ... Cuando la dieta no está correctamente planificada, los deportistas de resistencia tienden a ingerir insuficiente cantidad de alimentos ricos en hidratos de carbono.

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Noe Schulzzo

NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESISTENCIA. Alimentación en el día a día del deportista. El entrenamiento nutricional deberá ser la base con la que el deportista debe empezar. Su alimentación debe ser completa, suficiente, variada, saludable y, como no, ajustada a sus necesidades individuales y objetivos concretos.

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Jason Statham

Cuando uno habla de “alimentación y deporte”, lo primero que se le ocurre es ... Necesidades de nutrientes · Menú base para deportes de fuerza y resistencia. La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos, como pueden ser la halterofilia, el culturismo o fitness; aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, que se denominan deportes de resistencia, como por ejemplo, ...

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Jessica Kolhmann

NUTRICIÓN PARA DEPORTES DE RESISTENCIA. LA HIDRATACIÓN; Se recomienda beber agua en los 15 minutos previos al ejercicio para que el volumen gástrico elevado facilite el vaciamiento. La cantidad consumida en este caso podría ser de unos 0,8 mL/Kg.