Nutrición para los deportes de resistencia
Suzanne Girard EberleNutrición para los deportes de resistencia te guiará en la selección óptima de alimentos, bebidas y suplementos para entrenar durante más tiempo, recuperarte con mayor rapidez, evitar lesiones y conseguir tus metas de rendimiento en cualquier prueba de resistencia. La dietista del deporte, y anteriormente corredora de élite, Suzanne Girard Eberle, presenta un programa de nutrición que aborda cuestiones fundamentales para los deportistas de resistencia, como son: • Las carreras, sobre asfalto o montaña, desde los 5 hasta más de los 100 kilómetros. • Las pruebas de ciclismo y ciclismo de montaña, desde las que son cronometradas hasta las que se celebran en varias etapas. • El duatlón y el triatlón, desde sus modalidades de sprint hasta el Ironman. • Los deportes de invierno, desde las carreras de esquí nórdico hasta las ascensiones de montaña. • Los deportes acuáticos, incluidos el remo y la natación en aguas abiertas. • Las condiciones ambientales, desde las temperaturas extremas hasta las grandes alturas. Se incluyen además recomendaciones específi cas para los atletas vegetarianos y para quienes padecen alergias o intolerancias alimentarias, así como también los perfi les y consejos de deportistas de resistencia de élite y las estrategias para evitar las difi cultades más habituales del entrenamiento. SUZANNE GIRARD EBERLE posee el grado de máster con excelencia en nutrición de la Boston University. Es miembro de la Academy of Nutrition and Dietetic, la Academy for Eating Disorders y de la SCAN (Sports, Cardiovascular and Wellness Nutrition). Asesora a gente activa, de cualquier estructura física y habilidades atléticas, en el dominio de los hábitos de alimentación del alto rendimiento. Colabora habitualmente en diversas revistas, entre ellas Coach and Athletic Director y Running Times.
23/12/2019
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Vamos a analizar la importancia de la Nutrición en los Deportes de Resistencia. La popularidad de los deportes de resistencia está aumentando y más personas están corriendo media maratón, maratón, ultramaratón, medio ironman e incluso ironman, durando las competiciones desde 2h hasta 17h.
Riché, D. "Guía nutricional de los deportes de resistencia" Serra Grima, J.R. "Cardiología en el deporte" Serra Majem, Ll. "Actividad física y salud" Williams, MH. "Nutricion para la salud, condicion fisica y el deporte" Williams. "Nutrición para la salud, condición física y deporte" Wilmore, JH. "Fisiología del Esfuerzo y del Deporte" El propósito de este curso es proporcionar conocimientos para una nutrición adecuada en el entrenamiento, la recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por más de 80 minutos.
NUTRICIÓN EN DEPORTES DE RESISTENCIA. Alimentación en el día a día del deportista. El entrenamiento nutricional deberá ser la base con la que el deportista debe empezar. Su alimentación debe ser completa, suficiente, variada, saludable y, como no, ajustada a sus necesidades individuales y objetivos concretos.
Los estados anémicos vinculados con el metabolismo del hierro es uno de los trastornos nutritivos más frecuentes y tiene especial relevancia en deportistas, fundamentalmente en deportes de resistencia y en las mujeres, debido al papel que desempeña en el transporte y liberación de oxígeno a la célula muscular y en la obtención de El propósito de estas dieta es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por mas de 80 minutos.
Así como en los suplementos de proteínas pueden encontrarse una gran variedad de opciones para los deportistas promedio, lo mismo sucede con aquellos que se dedican a los deportes de resistencia, y dado a que es difícil encontrar el suplemento ideal, que más se ajuste a las necesidades diarias de cada persona, vamos a instruirte en el camino para que saques mayor provecho a estos productos. Riché, D. "Guía nutricional de los deportes de resistencia" Serra Grima, J.R. "Cardiología en el deporte" Serra Majem, Ll. "Actividad física y salud" Williams, MH. "Nutricion para la salud, condicion fisica y el deporte" Williams. "Nutrición para la salud, condición física y deporte" Wilmore, JH. "Fisiología del Esfuerzo y del Deporte"